🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟
Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала — это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов.
🔥 Посетите наш сайт:
https://22x22pro.ru/ — для России и Беларуси
https://22×22.eu/ — для Европы, США и других стран
Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥
Не просто верьте на слово — убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22×22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: https://22×22.eu/otzyvy/
Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели — наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь.
💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22×22! 💪
Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать — прямо сейчас!
Комплекс рассчитан для достижения красивых и стройных ног за 15 минут в домашних условиях. Вы очень просили именно без Инвентаря и Без Нагрузки на Колени.
В комплексе упражнений большое внимание уделяется ногам. Все упражнения укрепят и дадут тонус вашим мышцам, а также гибкость, баланс.
Благодаря этим упражнениям, укрепляются стенки кровеносных сосудов, улучшается циркуляция крови в органах таза, ноги становятся стройными и подтянутыми.
Тем, кто решил придать стройности своим ногам, следует выполнять данный комплекс минимум 3 раза в неделю через день без промежутков, — в течение трёх-четырёх недель в комбинации с другими тренировками на нашем канале. Вы ощутите себя и свои ноги совсем по-другому.
Не забудьте сделать разминку перед тренировкой https://youtu.be/UlxmXaNNMNs
Мой инстаграм: @masha_light_ifbb
https://www.instagram.com/masha_light_ifbb/
одежда на мне от @Rapidwear
Скидка 15% от меня с кодом — MASHA15
Оставляйте комментарий с вашими результатами, пожеланиями и мнением:)
Спасибо каждому за Лайк и Подписку на канал***
#тренировка #худыеноги #22×22
🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟
Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала — это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов.
🔥 Посетите наш сайт:
https://22x22pro.ru/ — для России и Беларуси
https://22×22.eu/ — для Европы, США и других стран
Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥
Не просто верьте на слово — убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22×22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: https://22×22.eu/otzyvy/
Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели — наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь.
💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22×22! 💪
Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать — прямо сейчас!
Начало 26.04.2024
Ляжки — 50 см
Рост — 167 см
День 1: ✅ (было очень сложно, ноги жгло)
День 2: ✅ (более менее чем в 1-й день)
День 3: ✅
День 4: ✅ (уже чуть легче)
День 5:
День 6:
День 7:
День 8:
День 9:
День 10:
Пока буду заниматься 2-3 недели, удачи мне❤
Супер.
Какие отличные упражнения!!! С моими переломами коленей ( дтп) , прям то, что нужно! А то уже думала, что ножки красивые и попу можно только с приседами, да выпадами
Суставы сказали," до свидания", а мышцы " Вы нас звали? "
эта тренировка и другая на внутреннюю поверхнось бедра я пересмотрела и делала вместе с вами раз 100 но хотелось бы что то похожее но с другими упражнениями именно на коврике
Рост-159
Вес-47
Обхват бедер-87
Ляжки-51
Талия-62
1день:✅было не сложно
2день:✅мышцы чуть-чуть болели, но это не помешало
3день:✅ели как встала с кровати, тянула до последнего…)
4день:❌хотела отдохнуть
5день:✅мышцы не болят, делается полегче)
6день:
7день:
8день:
9день:
10день:
11день:
12день:
13день:
14день:
15день:
16день:
17день:
18день:
19день:
20день:
21день:
Цель:подтянуть тело и уменьшить внутреннюю часть бёдер, планирую позаниматься 3недели и посмотреть на результат, честно так лень было встать с кровати и начать что-то делать…но надо)
Всём желаю удачки, и главное не ленимся! Создаём тело мечты вместе☺✨
Sería genial traducirlo al español.
Какие ляжки?бедро, называть нужно вещи своими именами. Что — то не увидела у девушки худые ляжки.
Было бы хорошо если будет на все тренировки объяснения во время тренировки, так лучше и легче
Ух спасибо родителям горят, и всего 15 мин, это для меня.Яутром встаю рано и нет времени делать ,что долго. Я приседать по 50 раз. Но это мне понравилась больше.😮
Нудно
Правила прохождения
Вы сами отвечаете за свое здоровье и понимаете, что вам разрешены физические нагрузки.
Правила марафона
1.Не пропускайте тренировки, старайтесь делать на максимум.
2.Заполняйте ежедневные отчеты.
3. Результаты курса это ваша ответственность.
4.Выполняйте задания, как поняли. Просто делайте.
5. Сохраняйте позитивный настрой. Позитив делает фигуру классной.
6. Когда вам тяжело вспоминай то зачем вы здесь.
Важная информация
— доступ к материалам действителен в период подписки, он сохраняется только в даты потока.
— первая тренировка доступна после подписки. Последующие тренировки выходят на следующий день после прохождения отчета, который находится по видео.
-ваша программа – самостоятельного прохождения. Это значит, что консультации специалистов не предусмотрены.
— вы можете участвовать в программе с компьютера, смартфона.
Вводная анкета
ЗАДАНИЕ
Особое внимание уделите своей цели — ориентир очень важен. Именно на нее вы будите часто опираться на протяжении тренировок
1.Опишите ваш опыт занятиями ( в вольной форме)
2.Ваши проблемные зоны
-галифе, ушки
— внутренняя поверхность бедра
-живо
-целлюлит
-бока
-да мне похудеть для начала
-у меня нет проблемных зон, у меня идеальное тело!
3. Почему вы решили участвовать в марафоне?
4.Ваша цель на марафон?
5.Почему, на ваш взгляд, не все достигают своих целей по фигуре?
6.Как вы у себя будите чувствовать, когда достигните цели? Какие у вас будут ощущения?
Очень понравились упражнения, умничка молодец. 👌👏👏👏
А я замерила… оправдаюсь немного-малыш у меня родился. Но… стройных ног лет 15 не было… надеюсь найду время на себя. Поделюсь тогда, до и после результаты напишу.
Без лишней болтовни, сразу к делу! Подписка ❤
Колени, которые начали хрустеть еще на первых секундах: не понял
Сделала первый день ) я могу сказать , что без подготовки , 3 дня ходила как пингвин , очень болели мышцы таза и передняя часть бедер ) спустя 3 дня боли , решила сделать , тяжело было , но надеюсь завтра встану 😀
Супер!! -4 см в ногах за 7 дней, тринеровки очень комфортные
привет вот мои размеры на 11.02.24
о. б. -57
об. яг.-93
об. икр-35
через месяц отпишусь, планирую тренироваться 3 раза в неделю и соблюдать дефицит калорий
Очень эфективная тренировка❤Обожаю этот канал, делаю только по нему😊
Я из за вашей тренировки ногу потянула 😅